redukcja masa

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

[...] hakiem 6. DIETA: obecnie białko 3g/1kg, tłuszcze 1.2g/1kg, węgle 5g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl, na mecie 6 tygodni 30ed 9. CEL CYKLU II: Najpierw redukcja 8-10 tyg, później czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa 8-10tygodni w zależności kiedy zacznę następny 11. POZIOM BF%:15-16% 12. [...]

Trening FBW to jest trening możesz nim robić masę i redukcję. Redukcja to jest ujemny bilans i aeroby. Masa to zwiększanie kcal w ciągu dnia. Diete musisz tak czy siak mieć to jest podstawa przy redukcji i masie.

Jak redukcja czy tez czysta masa to do bialka jakies aminokwasy dokup (bcaa albo pelny profil)

To po tych 2 tygodniach zerowego bilansu lecieć z redukcja juz do konca? Az brzuch sie spłaszczy i dopiero masa?

obojetne jak tobie wygodniej uzupelniajac wypowiedzi kolegow wyzej najpier obierz priorytet: masa, redukcja itd pod cel ukierunkowana dieta i trening nastepnie suplementy i odżywki taka jest prawidlowa i zdrowa kolejknosc zdr

[...] enan się rozkręca te 4 tyg akurat, namieszasz w hormonach, odbloku pewnie też nie zrobisz i tyle z tego będzie, blokniesz teścia na next 3 miesiace i wiecej stracisz niz zyskasz. Suplementy generalnie bynajmniej ja stosuje te same co na offie, czasami ewentualnie w minimalnie wiekszych dawkach, zalezy czy redukcja, czy masa, jak sie czuje itd

baqusss, widzę, że starasz się pomóc jak możesz, ale BMR - to tylko spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne a całkowicie pominąłeś zapotrzebowanie organizmu na energię, związane z aktynością fizyczną. I dopiero wówczas (po zsumowaniu BMR + zapotrzebowanie uwzględniające aktywność fizyczną) dodajemy (cel masa) lub odejmujemy (cel redukcja) kcal.

[...] planu i jego założeń ”, a piszesz tylko o zmianie ćwiczeń. Czyli nie można cały czas ćwiczyć np. na masę. W zależności od założeń, wytrzymałość, masa, siła, redukcja, rzeźba, zmieniasz zakresy powtórzeń w seriach, przerwy miedzy seriami, ilość serii, ćwiczeń i ich kolejność. Jeżeli chodzi o kolejność ćwiczeń to można zaczynać od [...]

[...] Zejście na niski B nie oznacza super kaloryfera jeśli mięsnie brzucha nie są rozwinięte;. Zdjęcie kiepskie i mało widać ale ja bym masował bo nie ma co redukowac . Ps. redukcja czy masa nie polega na jak największym tyciu czy utracie wagi.Trzeba to robić z głową . A ze nie jestes zadowolony to moze dlatego ze dieta była kiepska a dieta [...]

No, dobrze, a potem co zrobić z tym bębnem ? :D Redukcja raczej mija sie z celem, bo po co się męczyłem nad masą wcześniej ?

[...] : 30% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + aeroby Odżywianie : mam słabość do domowych obiadkow, ale staram się ograniczać Cel : redukcja pozniej masa na przemian Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli poszło na plus 5 centymetrów w klatce piersiowej, a pas stoi w miejscu, to nawet jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej wynik wyszedł wymarzony dla każdego. Zbudowałeś mięśnie bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jest to niespotykane. W takiej sytuacji mimo innego celu [...]

najpierw redukcja pozniej masa

[...] przed treningiem z kreatyna (w zaleznosci kiedy bierzesz kreatyne) 30-40g oraz do uzupelnienia diety bcaa ( jezeli celem jest masa to bcaa jest tu calkiem zbedne ) a jezeli redukcja to bierz dzienna dawke 30 min przed treningiem w nietreningowe mono tylko rano 5g hmb tak samo(zamiast po treningu to o podobnej porze) dextrojuice do uzupelnienia [...]

ciągnąć jeszcze 2 tygodnie , później tydzień przerwy i redukcja.. a gdy spale wystarczającą ilość fatu do myślę , że czerwca, od nowa masa ?

Ja na początku jechalem 10 mg po 2 tygodniach zwiększylem do 20 i jade już chyba z 10-12 tydzień ale jutro kończę i wbijam na 250 omy co tydzień . Z początku miala być redukcja ale zawalilem z dietą pewnego dnia i od tamtej pory poszla masa :P Przyrosty wolne ale widoczne efektów ubocznych zero (badania też w po zrobie dla pewności) samopoczucie [...]

1) 2) wiek / 20 3) waga/wzrost / 90/176 4) staż treningowy / rok 5) cel cyklu / redukcja i czysta masa mieśniowa :D 6) stosowane już wcześniej suplementy / białko TRECCA 7) stosowane wcześniej spalacze / nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny / ???? 10) informacje na temat diety [...]

musisz okreslic bardziej cel , masa czy redukcja i nie wierz tak bardzo w spalacze one napewno sa pomocne ale najwazniejsze czynniki to dieta + odpowiedni trening

[...] te strzały nachodzą na siebie i boli jak ch... ledwo co chodziłem, aż mi nogi wyginało do tyłu. Nie dało się biegać, bez aero przy teściu masa mi szła troszkę do przodu, więc cała redukcja byłą do du...dlatego odstawiłem i lece na samym winie. Póki co 30mg/dzień, niestety nic nie czuję póki co. No ale czytałem że wino się rozkręca coś 3-4tyg.